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生髮也需益菌保湿去皮脂!防掉髮3招养好头皮

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听到细菌一词,恐怕人人都会拒而远之,但是我们的日常生活中,正是因为与许多益菌共存,才能够不受坏菌侵扰,且能在各种毒素、过敏原以及病毒下还能保有健康。对于爱美容的女性、怕秃头的男性更要注意,拉拢皮肤上的「美肌菌」作伙伴,打造适合其居住的良好环境,才能让你皮肤水嫩又能远离掉髮!
皮肤菌也很重要 益菌多就有光泽、不掉髮日本东京女子医科大学东医疗中心的皮肤科医师,且为日本知名皮肤养菌专家的出来尾格博士表示,虽然皮肤上的种类及菌量不如肠道般多样且丰富,但是也常驻菌种也多达20种,菌量更是多达数百亿个。此外,这20种菌种中更与肠道菌相同,可以约略区分为益菌、坏菌以及伺机菌三类。
尤其是脸部以及头皮,由于角质层及皮脂膜的分布与其他皮肤较为不同,因此该处的皮肤菌相更容易变动。益菌增加就会让皮肤有光泽、弹力且水嫩,头髮更是乌黑柔顺;而坏菌增加就可能让肤质乾燥、长出满脸痘痘,头髮更是槁黄、易脱落。
美肌菌会分解皮脂、汗垢 製造出天然杀菌膜、保湿膜东京医疗保健大学的感染制御学博士吉田理香则表示,皮肤可以说是人体抵御外部病原感染的第一道屏障。而这层屏障通常是由皮肤常驻益菌中,俗称「美肌菌」的表皮葡萄球菌,在分解了皮脂、汗垢后,产生的 弱酸性脂肪酸杀菌膜,以及 甘油保湿膜两者所组成的。
而出来尾博士更表示,由于表皮葡萄球菌对人体皮肤的适应性极佳,因此只要能够製造出适合表皮葡萄球菌居住的环境,就能抵御不管对皮肤、对肠道来说都是坏菌的金黄色葡萄球菌、各类链球菌入侵身体组织,避免牠们对皮肤、血管造成过敏、发炎反应。
脸上也有中立伺机菌 数量适中能助杀菌 过多就会造成发炎、痘痘此外,脸上也常驻有痤疮丙酸桿菌,鼻翼以及头皮上则常驻有马色拉霉菌,两者都是偏向较为中立的伺机菌种,它们会以皮脂为食并将其分解为脂肪酸,与表皮葡萄球菌一样具有製造肌肤屏障的益菌功能。
不过,痤疮丙酸桿菌数量过多时,就会钻入毛孔中吸收皮脂,造成毛孔堵塞、缺氧而形成痤疮,也就是俗称的青春痘;马色拉霉菌大量繁殖后,则会过度侵蚀皮肤上的皮脂膜,造成皮肤发红、乾燥且变得粗糙,这时牠们也就都成了坏菌。
所以出来尾博士常常在门诊时遇到年轻病患向他谘询:为什幺自己天天洗脸、洗头,却还是一直长痘痘、掉头髮?或是为什幺自己明明有做好保湿,脸部还是整天脱皮、发红又龟裂?
勤洗脸、洗头 美肌菌都洗光光这时出来尾博士就会忍不住告诉爱洗头、洗脸的人,正是因为过度洗脸,导致表皮葡萄球菌以及牠们製造的保护膜都被水沖掉了!缺乏屏障的皮肤当然就容易长痘痘、毛囊也容易发炎、髮根萎缩。

脸太油不洗 保湿也照脱皮而后者则可能是因为脸部皮脂腺分泌过于旺盛,所以两种伺机菌趁机大量繁殖,自然也会造成皮肤乾燥、龟裂又脱皮。
此外,虽然头皮的乾燥、油腻程度,相较于脸部肌肤更难判断,但是出来尾博士也建议民众只要按照以下步骤检查,就可以确认自己该不该洗头,或者有没有过度洗头了。
《头皮检查小诀窍》如果常有头皮屑、发痒、掉髮等问题,但是又不确定自己是因为过度洗头造成头皮发炎,还是因为头皮油腻而导致大量脱皮,就可以用手指轻触头皮。
  • 如果头皮很乾,摸起来没有弹性,表示你的头皮屑、发痒都属于洗头过度,应该至少将洗头频率降低为3~5天一次,并且持续观察头皮屑、发痒、掉髮有无改善。
  • 如果头皮很黏,摸起来会沾手,就表示你的头皮上有大量的马色拉霉菌,这时候就应该要彻底用去油的肥皂或洗髮精洗髮,再用清水仔细沖洗,即可改善头皮屑、发痒的症状,并且减少掉髮。

25岁前注意T字部位 25岁后注意U字部位而对于一般肌肤较容易过敏,或是较害怕秃头的民众,出来尾博士也表示,随着年龄改变,皮肤出油以及马色拉霉菌爱寄生的地方也会不同。像是25岁以前,就应该要注意额头、鼻樑等易出油的T字部位;25岁以后,则要注意脸颊两侧、嘴角以及下巴等U字部位。
而平常也要对脸部以及头皮养成三大习惯,才能培养出最适合表皮葡萄球菌居住的肤质环境:
防掉髮、养皮肤三大好习惯:
习惯一、注意保湿:表皮葡萄球菌非常注重水分,平常别忘记多补充水分,此外,适当运动来刺激发汗,也能够杀死金黄色葡萄球菌,并且製造出适合表皮葡萄球菌居住的保湿肤质。
习惯二、将体表温度维持在30℃:不论是表皮葡萄球菌、痤疮丙酸桿菌或是马色拉霉菌,都喜欢在接近30℃的环境生长。由于这些皮肤菌只居住在皮肤最外侧的0.1毫米左右深处,所以相当容易受到外围气温的影响。
天气冷的时候,别忘了要戴上口罩、围上围巾保暖;天气热的时候,也别忘了要带个手帕、小扇子,随身替自己擦汗、搧风散热,才能製造适宜美肌菌居住的环境。
习惯三、每周设定休息日:不论是喜欢化妆的女性,或是喜欢抹髮胶的男性,都一定要让肌肤适时透透气。化妆以及抹髮胶不但会堵塞毛孔,影响皮肤菌的生活环境之外。
此外,每次洗脸以及洗头时,更会让皮肤上的常驻菌少掉⅓,所以每周至少要在周末抽出一到两天,完全休息不化妆、不抹髮胶,才能让皮肤益菌自在生长。
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